cara gaya hiduo sehat alami

Olahraga

Faktor utama yang membuat seseorang memiliki masalah berat badan adalah karena kurangnya menggerakkan badan. Anda tahu jika memerlukan olahraga, tapi anda juga memiliki begitu banyak alasan untuk tidak melakukannya. Terlalu sibuk, tidak tahu harus mulai dari mana, tidak tahu olahraga apa yang cocok, dan lain sebagainya. Padahal yang penting sebenarnya adalah bahwa anda menggerakkan badan. Semakin banyak badan anda bergerak, maka semakin sehat pula tubuh anda. Jadi tidak penting apa jenis olahraganya, bahkan kegiatan ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun, ataupun berjalan juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan. Diantara beberapa manfaat olahraga, antara lain adalah:

• Mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes
• Menjaga stabilitas persendian
• Membantu mempertahankan fleksibilitas walau usia bertambah
• Membantu mempertahankan massa tulang anda
• Mencegah terjadinya osteoporosis
• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Membantu menjaga daya ingat pada orang tua
• Mengurangi gejala stres

Makan Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat yang penting untuk dilakukan. Selain akan membantu menutrisi tubuh dengan baik, ini juga akan membantu anda untuk menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup anda saat usia bertambah. Berikut ini beberapa tips untuk cara sederhana bagaimana mengubah menu dan pola makan anda :

• Perbanyak konsumsi buah. Jangan pernah ragu untuk menambahkan menu buah-buahan dalam hidangan makanan anda.
• Perbanyak menu sayuran. Semua jenis sayuran, terutama sayuran hijau sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh anda. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengolah aneka sayuran menjadi terlihat menggugah selera dan terasa sangat lezat. Anda juga boleh membeli sayuran kalengan atau sayuran olahan beku yang dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan.
• Pilih makanan yang rendah lemak atau susu bebas lemak. Beralih menggunakan susu skim atau mengkonsumsi yogurt bebas lemak (plain yogurt) adalah cara lain yang mudah untuk memasukan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak menu makanan anda.
• Cobalah mencari resep-resep baru mengenai makanan lezat yang rendah kalori. Anda dapat melakukannya dengan browsing di internet. Kegiatan ini dapat memberikan banyak keuntungan karena akan menambah pengetahuan anda tentang nutrisi yang baik